Kursangebot

Wir legen Wert auf Qualität. Gut ausgebildete und lizenzierte Trainerinnen bringen Sie INFORM!


Und hier das aktuelle Kursangebot:

Aerobics

Einfache Schrittkombinationen zu motivierender Musik sorgen für ein abwechslungsreiches Ausdauer- und Koordinationstraining und bringen Sie in Schwung. Anschließend werden verschiedene Muskelgruppen gekräftigt. Ein sanftes Stretching rundet die Stunde ab und Sie fühlen Sich fit für den Tag.

Bauch Beine Po

BBP ist ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte (Step, Tubes, Hanteln, etc.). Trainingsziel ist die spezielle Straffung und Kräftigung der Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. BBP ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet und die ideale Ergänzung zu Herzkreislaufkursen.

Bodystyling:

Bodystyling dient dem gezielten Muskelaufbau bzw. -erhalt. Durch spezielle Übungen wird die Muskelmasse so aufgebaut und geformt, dass der Körper eine attrative, straffe Form erhält. Beim Bodystyling wird nicht die Maximalkraft trainiert: die Muskeln sollen nur leicht gekräftigt und erhalten werden.

Fatburner Plus

Gezieltes Ausdauertraining mit Musik zur Reduzierung des Körpergewichtes und Training der Problemzonen. Ganz leicht zu erlernen.

Präventive Wirbelsäulen Gymnastik

Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Übel in unserer Gesellschaft. Durch regelmäßige Wirbelsäulengymnastik und das Befolgen bestimmter Verhaltensregeln können Sie einen eigenen Beitrag zur Vorbeugung von Rückenschmerzen leisten.
Unsere präventive Wirbelsäulengymnastik stützt sich auf drei Säulen:
· Rückengerechtes Verhalten
· Muskelkräftigung
· Muskeldehnung

Rücken-Fit

Klagen auch Sie über Rückenschmerzen? Das muss nicht sein.

Durch gezielte Übungen werden sowohl die Muskeln im Bereich des Bauches und des Rückens gekräftigt, ebenso aber auch angrenzende Muskelgruppen miteinbezogen, um ein ganzheitliches, funktionelles Training zu gewährleisten.

Step Aerobic

Ein mitreißendes Ausdauertraining zu fetziger Musik mit leichten bis mittelschweren
Choreographien. Step-Aerobic verbessert nicht nur die Kondition und strafft Beine und Po, sondern macht jede Menge Spaß.

Fortgeschrittene Teilnehmer

Step and more

Hier erwartet Sie eine abwechlungsreiche Stunde. Ein Ausdauerteil mit einfachen Choreographien auf dem Step bringt Ihren Kreislauf in Schwung. Anschließend werden verschiedene Muskelguppen gekräftigt. Geräte wie Hanteln, Flexibars, Tubes und Rubberbands kommen hier zum Einsatz. Die Stunde endet mit einem sanften Stretching. Ideal auch für Einsteiger!

Aroha®

AROHA ist ein funktionelles Gruppenprogramm, das besonders fließende und harmonische Bewegungsabläufe ermöglicht. Starke, kraftbetonte Elemente folgen weichen Bewegungen im steten Fluss.

Das Programm bezieht seine Inspiration vom Haka (neuseeländischer Kriegstanz der Maori mit ausdrucksstarken Bewegungen), vom traditionellen Kung-Fu sowie Thai-Chi Elementen.

Beim Haka wird die herausragende Kraft demonstriert, die in jedem Menschen schlummert und durch Willenskraft zum Ausdruck kommt. Haka weckt die „Kraft der Mitte“, eine innere Zentriertheit, die zu einem allgemeinen Wohlbefinden führt. Aus dem Kung-Fu entstammen Elemente wie Kicken, das Schlagen mit offener Hand oder das Nachahmen von Tieren in verschiedenen Angriffs- und Verteidigungsposen. Das Thai-Chi gibt dem Programm die runden und konzentrierten Bewegungen und macht es noch fließender.

Tabata:

Gängige Kräftigungsübungenm besonders der großen Muskelgruppen, werden in hochintensivem Intervalltraining durchgeführt! Durch das sogenannte Tabataprinzip tranieren wir im Verhältnis 2:1. 20 Sekunden Belastung wechseln sich mit 10 Sekunden Pause ab, achtmal hintereinander, also über vier Minuten. Im Gegensatz zum ormalen Ausdauertraining sind Tabatas die untimativen Fettschmelze, denn sie sorgen für einen erheblichen Nachbrenneffekt, weil der Grundumsatz (also der Kalorienverbrauch am Tag) steigt und für 24 Stunden aufrecht erhalten bleibt.

Das Training ist für alle geeignet, die Spaß daran haben „alles zu geben“ – jeder, so woe er/Sie es am besten kann- Sowohl Männer als auch für Frauen.